무산소운동유산소운동차이1 무산소 운동과 유산소 운동의 차이와 방법 유산소 운동은 산소를 이용하여 지속적으로 운동하는 것으로 심혈관 건강과 지구력을 향상하고, 무산소 운동은 고강도로 짧은 시간 동안 운동하여 근육을 강화하고 파워를 키우는 것입니다.유산소 운동과 무산소 운동의 차이유산소 운동과 무산소 운동은 운동의 특성에 따라 구분되는 두 가지 유형입니다. 각각의 특징과 차이점을 살펴보겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 "산소"와 관련되며, 공기 중의 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 심박수를 일정하게 유지하며 지속적으로 운동하는 것이 특징이고 주로 저강도에서 중간 강도의 운동을 오랜 시간 동안 진행합니다. 이러한 운동은 산소 흡입량을 증가시키고 순환 기능을 강화하여 심폐기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 대근육 그룹을 사용하는 활동으로 주로 .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음